نصائح لتجعلي منزلك صديق للحمية

هذا المحتوى من : ارابيا

منزلك من العوامل التي قد تؤثر سلبا أو ايجابا على حميتك ومدى أتباعك وألتزامك بها.

كثير من السيدات يكون السبب الرئيسي فى فشل حميتهم هو المنزل ونظام حياتهم اليومي وما يشمله من عادات مما يجعل الالتزام بالحمية عملية شبه مستحيلة ولذا ان كنت من هؤلاء السيدات اللاتي يضعفن بسهولة أمام الاغراءات فإليكي بعض النصائح لتجعلي منزلك صديق للحمية.

1- احرصى على الا يتواجد بالمنزل أي من انواع المقرمشات والوجبات الخفيفة المليئة بالسعرات طوال فترة الحمية.

2- لا تستخدمى مفارش لطاولة الطعام أو أطباق تحمل أي من اللونين البرتقالى أو الأحمر فهم من الألوان الفاتحة للشهية وتجعلك تقبلين على الطعام وتتناوليه بكثرة أكثر مما لو قدمتي الطعام على مفرش مائدة أبيض او أطباق بيضاء.

3- قللي من درجة حرارة التكييف وخاصة اثناء تناول الطعام فتناولك للطعام فى درجات الحرارة الباردة تشجع الجسم على الأقبال على الطعام وتناوله أكثر من المعتاد ولذا يعتبرفصل الصيف أنسب وقت لمن ترغب فى السيطرة على شهيتها ولذا حاولي تقليل فترات جلوسك فى درجات الحرارة الباردة جدا ويكفى أن تكون درجة الحرارة لطيفة وليست باردة

4- كراسي المطبخ من احد العوامل التي تفسد الحمية لأن وجودها وجلوسك عليها اثناء تجهيزك للطعام اولا يسمح لك دائما بتناول مشروب اوتناول سناك اثناء الطعام عكس ما أذا كنت تقومين بالتجهيز وانت واقفة مما يزيد من استهلاكك للسعرات ويقلل من حرقك للسعرات التى قد تحرقينها وأنت واقفة بالمطبخ .

5- قللى ساعات مشاهدة التلفاز: ان كنت تشاهدين التلفاز لأكثر 6 ساعات باليوم فأنت تكتسبين ما لا يقل عن 350 سعرة حرارية مختزنة.
ولذا قللى الوقت لاقصى حد وهو 3 ساعات يوميا من الجلوس ومشاهدة التلفاز .

6- قللى من ساعات وجودك بالمطبخ فوجودك محاطة بالطعام والروائح قد تكون عامل مهم لتخريب حميتك لذا قللى الوقت الذى تقضيه بالمطبخ فقط وقت الطهى .

7- استمرى بالحركة ان كنتى تتبعين حمية فلا فائدة من محاولة تكديس كل ما تحتاجين لجوارك وانتى جالسة فى مقعدك المفضل، الأفضل أن تتحركى كلما احتاجتى لشئ فهو يوفر لك حرق لعدد من السعرات الغير متوقعة

8- قد تظنين تولية مهام المنزل لأحد قد توفر لك الوقت ولكن ما بالك اذا كانت ستوفر لك النقود والرشاقة فقيامك بأعمال التنظيف بشكل شبه يومي يوفر لك ساعة أوأثنين من الرياضة الغير متوقعة والحرق للسعرات .

9- السهر ليلا من العادات القاتلة للحمية فالسهر ليلا يعنى تناول الاطعمة حتى وان كانت صحية فهى تعتبر سعرات مختزنة لان الجسم تقل قدرته على حرق السعرات ليلا كثيرا لذا اختصري ساعات السهر قدر الأمكان .