أطعمة خريفية لتعزيز العلاقة الزوجية

هذا المحتوى من: جمالك

مع قدوم فصل الخريف، أو كما يسميه البعض “فصل العائلة” حيث تكثر الجلسات العائلية فيه خصوصاً بين الزوجين

وتبحث فيه النساء عن إعداد الأطعمة التي تقوي علاقتها الزوجية مع شريك حياتها، فإننا نُقدِّم إليكِ سيدتي قائمة بـ 5 أطعمة خريفية تعزز العلاقة الزوجية مع شريك حياتكِ وتعود بالفائدة الصحية عليكِ وعليه.

تعرفوا عليها في الصفحات التالية:

1. البطاطا الحلوة:
من المعروف أن البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وقد تم ربط ارتفاع ضغط الدم بضعف القدرة على الإنتصاب عند الرجال، كما أنها غنيّة بفيتامين (أ) الذي يزيد من الخصوبة لدى كلا الزوجين.

2. الرمان:
كوب واحد من عصير الرمان الطازج يومياً يفعل المعجزات في محاربة عدم القدرة على الإنتصاب، كما أن الرمان يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

3. بذور اليقطين أو القرع العسلي:بذور اليقطين غنية جداً بالزنك ولذلك فهي تعمل على تحفيز الدافع الجنسي لدى المرأة، كما أنها غنية بالحمض الدهني أوميجا-3 الذي يعمل على تعزيز الصحة الجنسية للرجل والمرأة.

4. التفاح:
تفاحة واحدة يومياً تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستات، هذا ما أثبتته الدراسات الحديثة، كما أنها تعمل على تعزيز صحة البروستاتا بصفة عامة.

5. التوت البري:يُعتبر التوت البري أحد أهم وأفضل العلاجات النسائية، بحيث أنه يقضي على الإلتهابات البولية خصوصاً بعد ممارسة العلاقة الزوجية، وهو جيّد جداً للرجال أيضاً حيث يساعد على خلق حيوانات منوية صحية؛ لإحتواءه على فيتامينات عدّة كـ فيتامين (ب،جـ).

لخريفٍ دافٍ ومليءٍ بعلاقة زوجية مُرضية لكلا الطرفين عليكِ بتناول وإعداد هذه الأغذية لكِ ولزوجكِ.

الليمون للتخلص من قشرة الرأس

هذا المحتوى من: مجلة حياتكِ

قد أثبت عصير الليمون أنه من أفضل العلاجات التي يمكن استخدامها للتخلص من قشرة الرأس بطريقة طبيعية. حيث يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يساعد على مكافحة القشرة من جذور بصيلات الشعر.

لذلك، قد جمعنا إليك بعض التقنيات المجربة كي تساعدك على التخلص من قشرة الرأس باستخدام الليمون. كي تستطيعين التخلص من قشرة الرأس.

احرصي على اتباع أي من الطرق التالية بانتظام، فقط اختاري ما يناسبك من تلك الوسائل مع المكونات البسيطة التي لا تضر أبدا بفروة الرأس.

1-مع جوز الهند

قومي بتدفئة القليل من زيت جوز الهند على حرارة غير مباشرة. ثم أضيفي 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، ثم استعملي الخليط لتدليك فروة الرأس.

اتركيها لمدة 15 دقيقة على شعرك قبل غسله بالشامبو. مع تكرار ذلك بانتظام من 2-4 مرات خلال الإسبوع ستلاحظين نتائج مذهلة من القضاء على قشرة الرأس تماما.

2-شرائح الليمون

استعملي شرائح الليمون الطازجة مباشرة في تدليك فروة الرأس للتخلص من القشرة. وستجدين نتائج ملحوظة بعد فترة بسيطة.

3-مع زيت البندق البري

قومي بتدفئة زيت البندق على حرارة غير مباشرة، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى ملعقة كبيرة من زيت البندق. استعملي الخليط دافئا لتدليك فروة الرأس في حركات دائرية. اتركيه على شعرك لمدة 20 دقيقة قبل غسله .

4-مع خل التفاح

اخلطي 4 ملاعق صغيرة من خل التفاح مع 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون كي تحصلي على أفضل علاج للتخلص من قشرة الرأس. لا حاجة لتسخينه، فقط استعملي الخليط على فروة الرأس باستخدام قطعة من القطن. فيساعد ذلك على القضاء على قشرة الرأس مع الاستعمال المنتظم.

5-مع قشور البرتقال

اخلطي مسحوق قشور البرتقال مع عصير الليمون حتى تتكون عجينة متجانسة، ثم استعمليها على فروة الرأس. اتركيها على شعرك لمدة 20 دقيقة قبل غسلها.

6-الشاي

الشاي من أفضل الوسائل التي تساعد على التخلص من قشرة الرأس. اخلطي 2 ملعقة كبيرة من مسحوق الشاي مع نصف كوب من الماء الدافئ، ثم يغطى لفترة من الوقت.

بعد ذلك، قومي بتصفيتها. اخلطي السائل الناتج مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. استعملي الخليط وهو لا يزال دافئا على فروة الرأس باستخدام قطعة من القطن. اتركيه على شعرك لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر بعد ذلك.

7- علاجات الزيت الساخن

يمكنك تحضير علاجات زيت الساخن بنفسك في المنزل باستخدام زيت الخروع، زيت جوز الهند مع عصير الليمون. اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الخروع، مع 2 ملعقة كبيرة من جوز الهند، وملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.

استعملي الخليط دافئا لتدليك فروة الرأس في حركات دائرية. اتركيه على شعرك مع تغطية الشعر بفوطة مبللة بالماء الساخن لمدة 20 دقيقة كي تحصلي على أفضل النتائج.

8- شطف الشعر

لافضل النتائج للتخلص من قشرة الرأس باستخدام الليمون، من الضروري أن تتبعي تلك الخطوة. اخلطي 4 ملاعق كبيرة من عصي الليمون مع كوب كبير من الماء، واستعمليه لشطف الشعر بعد غسله.

يمكنك استخدام أي من الطرق السابقة للقضاء على قشرة الرأس، لكن لأفضل النتائج استعمليها بانتظام مع شطف الشعر بالطريقة المذكورة.

غذاء الحامل

هذا المحتوى من: مجلة سيدتي

أخصائية التغذية الدكتورة غدير السوسي بمجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبي، و التي شرحت لنا التالي:
يستغرق الحمل الطبيعي حوالي 280 يوماً، أي حوالي 40 أسبوعاً، ويقسم لثلاث فترات، حيث تضم كل فترة 12-13 أسبوعاً، و لضمان نمو الجنين بصورة طبيعية يشترط أن يكون معدل السعرات الحرارية التي تتناولها الحامل من 1800- 2200 سعرة حرارية يومياً، واتباع نظام غذائي سليم تحت إشراف الطبيب.

المرحلة الأولى «بداية تكون الجنين»

وفيها تحدث عدد من التغيرات؛ حيث تشعر الحامل بالميل للقيء والغثيان والتعب والدوخة، ومن أهم العناصر التي تحتاجها في هذه المرحلة:

1 – حمض الفوليك، ويتوفر في الخضراوات الورقية، كالسبانخ والفواكه، وتحتاج الأم إلى 6 ملجم يومياً.

2 – عنصر الكولين للنمو الدماغي للطفل، وتحتاج الأم إلى 450 ملجم يومياً، بالإضافة للأحماض الدهنية المسؤولة عن تطور الدماغ؛ وهي متوفرة بالأسماك.

3 – 27 ملجم من الحديد يومياً من أجل تغذية الجنين، وبالتالي فعليها تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات «العدس، الفاصوليا، الفول»، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء «السبانخ والسلق».

4 – مصدر فيتامين ج «ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر» خلال وجباتها؛ لتزودها بامتصاص الحديد من البقوليات والخضار بصورة أفضل.

5 – ألا تترك نفسها من دون طعام لفترة تتجاوز أربع ساعات؛ وذلك لتجنب الغثيان، القيء، الحرقة، الشعور بالتعب؛ لذلك عليها تناول ست وجبات خفيفة ومغذية؛ للوصول لمعدل السعرات الحرارية المستهدف بزيادة قدرها من 3 إلى 4 كيلوغرامات فقط من الوزن.

المرحلة الثانية

1 – تضاف 300 سعرة حرارية أخرى لغذاء الحامل، وهي في الخضراوات والفواكه والأسماك واللحوم والبقوليات والحليب؛ لتجنب الإصابة بفقر الدم في تلك المرحلة؛ لأنّ نقصه يؤدي للإجهاض أو الولادة المبكرة، كما يؤثر بالسلب على التوصيل العصبي للطفل، مما يقلل من التركيز و التحصيل الدراسي.

2 – تجنب شرب الشاي والقهوة؛ لأنها تحتوي على مركبات الفينول التي تعوق امتصاص الحديد. ويصاحب هذه الفترة زيادة في الوزن تتراوح ما بين 4 إلى 6 كيلوغرامات.

المرحلة الثالثة

1 – تزيد حاجة الأم للحديد؛ لأنه المسؤول عن نقل الأكسجين للرئتين، كما تزيد حاجة الأم للكالسيوم بنسبة 60-70% ويشترط لامتصاص الجسم له أن يترافق مع تناول فيتامين «د» إلى جانب تناول الكثير من الألياف، والتي تساعد على سهولة الهضم و تجنب الإمساك، وتوازن الماء و الأملاح في الجسم.

2 – تحتاج الحامل إلى إضافة 300 سعرة حرارية إلى غذائها، ويُفضل هنا ممارسة الرياضة والمشي بشكلٍ معتدل ولمدة 30 دقيقة يومياً حسب الحالة الصحية وتعليمات الطبيب.